Nos cours sont planifiés et élaborés pour vous permettre de pratiquer quelques soient vos disponibilites, vos humeurs, et votre condition physique !
Notre objectif : Que vous n’ayez pas d’excuses (fatigue, manque de temps, moral…), mieux, que vous deveniez plus FORTS que vos excuses !

Du lundi au jeudi vous pourrez choisir entre des cours cardios, renfos, mixtes, intenses, doux, longs, courts… !

Afroboks

Quand la boxe s’inspire de la danse africaine

Travail cardio-vasculaire sur des rythmes afros associés à des enchainements de boxe américaine.

Très efficace pour brûler les graisses : Les pas de danse africaine rajoutent de l’intensité sur le travail du bas du corps.

Le mercredi à 19h à Guerville (salle des Castors)

Cardio boxe

Enchainement chorégraphié de techniques de boxe américaine

Travail cardio-vasculaire misant sur des techniques de boxe américaine chorégraphiées sans partenaire.

Très efficace pour brûler des calories, améliorer la résistance à l’effort et sculpter le corps.

Le lundi à 19h à Mantes la Ville (gymnase Maupomet)

Abdos dos

Renforcement musculaire de la sangle abdominale et des lombaires

Travail intense combinant différentes méthodes de musculation sur tout le centre du corps.
Améliore le contrôle, la stabilisation de nos mouvements, et la posture ainsi qu'une meilleure coordination musculaire et des lombaires plus forts !

Le lundi à 19h45 à Mantes la Ville (gymnase Maupomet) et le mercredi à 18h à Guerville (salle des castors)

RMG

Renforcement Musculaire Global

Des exercices de musculation combinés sont enchainés de façon à solliciter plusieurs groupes musculaires et gagner en efficacité.
D’une semaine à l’autre le type d’entrainement varie afin d’éviter routine et accoutumance à l’effort.

Excellent pour remuscler l’ensemble du corps

Le lundi à 20h15 à Mantes la Ville, le mardi à 20h et le mercredi à 20h (renfo doux) à Guerville

Form Training

Un entrainement complet combinant cardio-renfo & stretching postural

Travail cardio-vasculaire associé au renforcement musculaire pour optimiser le temps et l’efficacité de l’entrainement. Le stretching postural complète le tout!

Conseillé pour développer les qualités sportives, endurance, souplesse, équilibre…

Circuit training le lundi à 18h à Mantes la Ville et Forme training le mardi à19h à Guerville

Gym flex

Renforcement musculaire doux, profond avec élastiques

Travail autour de la posture et de l'équilibre. Excellent pour gagner en vitesse, en souplesse articulaire et en puissanceur. A l'aide d'élastiques qui réduisent les risques de blessure, les exercices sont exécutés sous tension et en douceur.

Le jeudi à 18h à Mantes la Ville

HiiT

High-Intensity Interval Training

On alterne des phases d’effort intense et des phases de récupération active. Il s’agit de pousser au maximum son cardio sur des laps de temps courts ;
After Burn Effect oblige! Très efficace entre autres pour brûler les graisses et tonifier la silhouette en un minimum de temps. Amélioration de la condition physique générale, d’optimisation des performances.

Le mercredi à 18h30 à Guerville

courq

Travail des muscles fessiers

Marquez le rythme de la musique avec des enchaînements de mouvements qui ciblent et sollicitent les différents muscles fessiers.
Pour tonifier jambes, muscler vos cuisses et galber vos Q !

Jeudi 18h30 à Mantes la Ville

Step

Cours sur plate Forme

Combine un travail cardio-vasculaire et le renforcement du bas du corps. Vous marchez sur/autour d'un step (marche plus ou moins haute) en musique, tout en réalisant une chorégraphie à base de mouvements d'aérobic. Les muscles inférieurs sont tonifiés et sculptés.

Jeudi 19h à Mantes la Ville

Musculation

Développement musculaire avec poids

Plus besoin de présenter cette discippline et ses résultats sur notre corps, la musculation du FBI Klub permet de développer à son rythme et selon les séances, tous les muscles de son corps à l'aide d'haltères, élastiques, poids, kettelbell et autres accessoires. Toujours en musique et en rythme !

Jeudi 20h à Mantes la Ville

COURS ENFANTS/PARENTS

Remise en forme autour du jeu, du défi et de la confiance

Les exercices sont étudiés pour créer des moments privilégiés de partage et de complicité entre le parent et l'enfant. Un moment pour vous, dans l'effort encadré afin de favoriser l'échange et la découverte de l'autre dans des situations inédites !

Mercredi 17h à Guerville

Relaxation

Le moment le plus important pour vous relaxer est quand vous n’avez pas le temps de le faire.

La relaxation et ses techniques sont un moyen efficace pour lutter contre le stress l'anxiété et l’asthénie dans le flux du quotidien. Elle permet de retrouver l'unité. Les séances de relaxation seront proposées un mercredi par mois en complément des cours d’AfroBoks. Durée : Environ 30 minutes adaptables au groupe.
Ils seront assurés par Florence Lauvergne, professionnelle, réflexologue et Hypnothérapeute sur la commune de Goussonville.
Nous sommes fières de cette collaboration et espérons que ce petit plus pour la nouvelle saison saura vous satisfaire.

Mercredi de 20h à Guerville 1fois par mois.

QI GONG

Technique traditionnelle chinoise qui vise l'harmonie du corps et de l'esprit

Réduit le stress, apaise le mental, favorise la concentration et la coordination, le Qi Gong associe à la respiration des mouvements lents, fluides et des postures corporelles particulières. Idéal pour gagner en force, souplesse et vitalité.

Mardi 18h à Guerville (salle des fêtes)

Pour plus d'informations sur les secrets que cachent la voix apaisante de Florence Lauvergne, cliquez sur sa photo !

Cliquez sur les photos des cours pour accéder à la galerie.

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